La periostitis en una inflamación aguda o crónica del Periostio, que es una membrana fibrovascular que rodea las piezas óseas, recubriendo los huesos y especialmente la tibia. La tibia es el hueso que más peso soporta del cuerpo, teniendo poca protección muscular y siendo muy vulnerable a las lesiones por sobreesfuerzo. Algunos de los síntomas de esta lesión son dolor, inflamación o quemazón mientras se está corriendo en la la tibia, más conocida como la espinilla.

El síntoma más significativo de la periostitis tibial es un dolor en la tibia nada más iniciar la carrera, que va disminuyendo durante el período de calentamiento, volviendo a aparecer pero con mayor intensidad cuando se lleva un largo tiempo rodando.

La periostitis tibial se produce por varias causas entre las que cabe destacar:

• - Entrenar en terrenos duros y desiguales.
• - La utilización de zapatillas inadecuadas, muy duras o muy desgastadas así como las zapatillas ligeras y bajas.
• - El exceso de pronación.
• - La excesiva rotación de la cadera.
• - Exceso de entrenamiento.
• - Falta de estiramientos.

El tratamiento aconsejable para esta lesión es envolver la pierna en una toalla con hielo después de entrenar, elevar la pierna y masajear durante diez minutos al menos dos veces al día. Es aconsejable realizar un pequeño vendaje de compresión para evitar las vibraciones excesivas del periostio. Se recomienda disminuir los entrenamiento realizando sesiones muy suaves para evitar en todo lo posible fuertes impactos. Para evitar la periostitis tibial se aconseja realizar estiramientos, así como fortalecer los músculos interiores de la pierna, realizando ejercicios como caminar con la parte externa de los pies, o caminar de puntillas.

Ante cualquier pequeño síntoma es imprescindible acudir al médico, especialmente al traumatólogo, para que este nos diagnostique de que lesión se trata, así como del tratamiento a seguir.